Las varices, junto con los dolores de espalda y cervicales y el estrés son las dolencias que más se repiten según los especialistas en Medicina de Trabajo. En el caso de las varices y los problemas de circulación, son comunes entre las personas con trabajos que les obligan a permanecer muchas horas de pie. [Read more…]
Consejos para viajar si tienes varices
Las navidades suelen ser momentos de muchos desplazamientos, bien por viajes de placer, vacacionales o para visitar a la familia. Si el viaje es demasiado largo, y se entiende por esto a partir de cuatro horas, y se sufre de patologías venosas, será necesario tomar ciertas precauciones si queremos tener un viaje de ida y vuelta sin contratiempos de salud.
Y es que incluso no teniendo patologías venosas, los viajes largos pueden ser causantes del llamado “síndrome de clase turista”, también conocido como trombosis del viajero. Se manifiesta de la misma manera que cualquier otro problema relacionado con la incorrecta circulación sanguínea en las extremidades inferiores durante largos periodos de inactividad: dolor, hinchazón, entumecimiento, aumento de la temperatura corporal o amoratamiento de la piel. Este síndrome aumenta la propensión a la aparición de varices, especialmente en las mujeres.
Por lo tanto, los consejos que a continuación se detallan los podemos aplicar tanto en un caso como en otro.
¿Cuál es el mejor medio de transporte para viajar si se sufre de varices?
Según especialistas de la Sociedad Española de Angiología y Cirugía Vascular (SEACV), se recomienda viajar en tren si el viaje es demasiado largo, ya que permite levantarse y dar paseos durante el trayecto.
¿Por qué los viajes largos pueden empeorar los síntomas o desencadenarlos?
Debido a la falta de movilidad, la ausencia de juego muscular del tobillo y el hecho de mantener flexionadas las ingles y las rodillas, se favorece el estancamiento venoso en los miembros inferiores. «Esta situación empieza a ser más preocupante a partir de las 4 o 5 horas de viaje, cuando se favorece la hinchazón o edema de las piernas, y aumenta el riesgo de padecer fenómenos tromboembólicos venosos, especialmente si el paciente tenía otros factores de riesgo previos», ha explicado el experto de SEACV.
¿Qué hacer si no se puede elegir el tren como medio de trasporte?
Algunos de los consejos si viajas en avión o coche, o incluso si viajas en el mismo tren, son:
- Mover las piernas con frecuencia y hacer ejercicios para las pantorrillas. Esto ayudará a mejorar el flujo de sangre.
- Si tienes que permanecer sentado, tómate un momento para estirar las piernas hacia delante y flexionar los tobillos, moviendo las puntas de los pies hacia el cuerpo. Algunas aerolíneas sugieren flexionar las rodillas hacia el pecho y sostenerlas con las manos sobre las pantorrillas por 15 segundos, y repetir este ejercicio hasta 10 veces. Este tipo de actividad ayuda a mejorar el flujo de sangre hacia las piernas.
- Evitar dormir por mucho tiempo, dos horas como máximo, o dormir con las piernas ligeramente levantadas (si es posible).
- Lleva ropa ancha y calzado cómodo.
- Durante o después del viaje puedes utilizar venotónicos tipo Venosmil, que aliviarán el hinchazón y la pesadez, o el dolor de piernas que pueda estar provocando el viaje,
- Es fundamental hidratarse muy bien.
- Si ya tienes varices, el especialista le indicará cómo prevenir coágulos de sangre. Por ejemplo, usando medias de compresión graduadas.
- Si acabas de ser intervenido/a de varices, se desaconsejan los viajes largos hasta 15 días después del último tratamiento. De tener que hacerlo por causas de fuerza mayor, habría que consultar al especialista, pues podría prescribir tratamiento complementario.
Fuentes:
Salud CCM http://salud.ccm.net/faq/3962-varices-viajes-en-avion
Café, alcohol y tabaco ¿Cómo afectan a las varices?
Las Navidades ya están aquí, y con ellas llegan las conocidas cenas de empresa, cenas con amigos, con familia… Unos días repletos de celebraciones alrededor de la mesa de casa o del restaurante, que pueden acabar en los bares y discotecas. [Read more…]
¿Cuándo es mejor momento para tratar las varices?
No tratar las varices tiene consecuencias más allá de la cuestión estética, como pueden ser el dolor continuo de piernas, fatiga, calambres, hinchazón de piernas y tobillos, etc. Pero además, hay que poner mucho más hincapié en el tratamiento y en la vigilancia de los síntomas si se trata de varices de mayor calibre o médicas, como las reticulares, colaterales y tronculares. Es por ello que se aconseja la consulta con un especialista, tanto para prevenir como para iniciar un tratamiento de la enfermedad venosa adecuado a cada caso. [Read more…]
Frutas para combatir las varices
Gozar de una buena salud vascular pasa necesariamente por la dieta. La alimentación juega un papel muy importante tanto en la prevención de los trastornos de la circulación de la sangre, como en el alivio de los síntomas cuando son dolorosos.
Elijas la vía que elijas para mejorar los síntomas, la alimentación siempre va a ser un aliado. Para conocer a fondo cómo debemos mejorar la dieta, vamos a empezar por las frutas, explicando por qué son beneficiosas en cada caso.
- Bioflavonoides: La función de los bioflavonoides es proteger la circulación sanguínea, el colágeno y favorecer la absorción de la vitamina C. Cuando comas frutas de color azulado, moradas o rojizas (uva rojiza, arándanos, higos, ciruelas, fresas, moras, grosellas…) estás obteniendo esa sustancia flavonoide que, además de ser la responsable de su color, actúa como anti-inflamatorio, drenante, y reparador de los vasos sanguíneos.
Una buena idea para consumirlos es en un batido de frutas del bosque que, además de delicioso, contendrá un concentrado de flavonoides.
- Licopeno: Una fruta rica en licopeno es la sandía. Es refrescante, diurética y antioxidante y nos ayuda a “impulsar” la circulación sanguínea hacia las extremidades. Consumir sandía de modo regular nos va a ayudar a evitar que aparezcan coágulos.
- Vitamina C: Lo contienen frutas como el kiwi, el mango y los cítricos en general (naranja, pomelos, mandarinas, limones). La vitamina C ayuda a la fabricación de colágeno, nutriente necesario para la reparación de los vasos sanguíneos. Puedes incorporarlos muy fácilmente en el desayuno, por ejemplo.
- Vitamina E: También da buenos resultados a la hora de tratar las varices, pues puede reducir las molestias y los calambres. El aguacate, la piña y el kiwi entraría en este grupo.
- Potasio: Su propiedad de favorecer la eliminación del agua del organismo es excelente para evitar la retención de líquidos. Este mineral lo podemos encontrar en alimentos como el plátano, el melón, las uvas y el aguacate.
- Antioxidantes: Tienen un efecto protector frente a los radicales libres, que son unas sustancias responsables del envejecimiento y la degradación de las paredes de arterias y venas. Su acción antiinflamatoria y vasoconstrictora contribuye a mantener los vasos sanguíneos en buen estado. Contienen antioxidantes alimentos como: moras, fresas, frambuesas, arándanos, cítricos, uvas.
Fuentes:
Eroski Consumer: http://revista.consumer.es/web/es/20060201/alimentacion/70186.php
Instituto Médico https://www.iml.es/que-dieta-es-la-mejor-para-evitar-la-celulitis.html
Revista Nutrien http://nutrien.com.mx/Revista/RevistaNutrien_No5.pdf
Centros Médicos Especializados en Varices http://varicentro.com/alimentos-que-previenen-la-aparicion-de-varices/