Para el día a día

Alimentación

• Evita consumir bebidas alcohólicas.
• Consume alimentos ricos en fibra.
• No abuses de alimentos ricos en grasas y azúcares.
• Hidrátate.
• Reduce los aditivos y la sal.

Calzado y ropa

• Usa prendas y calzado cómodos que no sean demasiado ajustados, en especial alrededor de la cintura, la ingle y las piernas.
• Escoge calzado adaptado para ti.
• Utiliza un tacón de 2-3 cm, es recomendable no usar tacones altos.

Descanso y alivio de los síntomas

• Reposa las piernas elevando los pies varias veces al día. Levanta los pies unos 15 cm por encima de la cabeza durante 10-20 minutos.
• Duerme como en el consejo anterior elevando los pies unos 10-15 min por encima de la cabeza para favorecer el retorno venoso.
• Date duchas de agua fría 2-3 veces al día.

Higiene diaria

• Mantén la piel de tus piernas limpia e hidratada.
• Protégete de erosiones y golpes.

Masajéate las piernas cuando te apliques cremas o lociones de los pies hacia la rodilla.