Para el día a día
Alimentación
- Evita consumir bebidas alcohólicas.
- Consume alimentos ricos en fibra.
- No abuses de alimentos ricos en grasas y azúcares.
- Hidrátate.
- Reduce los aditivos y la sal.
Calzado y ropa
- Usa prendas y calzado cómodos que no sean demasiado ajustados, en especial alrededor de la cintura, la ingle y las piernas.
- Escoge calzado adaptado para ti.
- Utiliza un tacón de 2-3 cm, es recomendable no usar tacones altos.
Descanso y alivio de los síntomas
- Reposa las piernas elevando los pies varias veces al día. Levanta los pies unos 15 cm por encima de la cabeza durante 10-20 minutos.
- Duerme como en el consejo anterior elevando los pies unos 10-15 min por encima de la cabeza para favorecer el retorno venoso.
- Date duchas de agua fría 2-3 veces al día.
Higiene diaria
- Mantén la piel de tus piernas limpia e hidratada.
- Protégete de erosiones y golpes.
Masajéate las piernas cuando te apliques cremas o lociones de los pies hacia la rodilla.
