Sabemos que el verano no es cómodo para las varices ya que el calor hace que las venas se dilaten y que por eso aumente la pesadez, la hinchazón y en ocasiones, surja dolor. Sin embargo, podemos encontrar actividades que nos ayuden a controlar los síntomas de nuestras varices, y además, hacernos pasar un buen rato. [Leer más…]
¿Puede un esguince de tobillo o inmovilización afectar a la circulación sanguínea?
¿Alguna vez os habéis preguntado si una inmovilización de tobillo, ya sea por un esguince o algún otro tipo de problema, puede afectar a la circulación sanguínea? Si no lo habéis hecho, ya lo hacemos nosotros por vosotros.
Para empezar, vamos a remontarnos a un artículo que escribimos hace unas semanas donde explicábamos la importancia del caminar para beneficiar el retorno venoso. [Leer más…]
¿Por qué caminar es bueno para el retorno venoso?
Caminar. Algo tan simple como ponernos las playeras, salir a la calle, elegir la dirección que más nos guste y echar a andar, es una actividad muy recomendable para las personas con Insuficiencia Venosa Leve.
Así es, caminar es una de las actividades más favorables para cuidar las molestias de los síntomas de las varices. Uno de esos hábitos, que las personas que padecen varices deberían adoptar en su día a día. Es cierto que en marzo todavía tenemos días de mucho frío, pero nos podemos poner algo de abrigo, echarle valor y salir a la calle. Todo sea para aliviar los síntomas de las varices. [Leer más…]
Tengo varices, ¿qué deportes me conviene practicar?
Seguro que esta pregunta os la habéis formulado alguna vez… e incluso después de haberos informado sobre ello, volvéis a preguntároslo si queréis cambiar vuestra rutina diaria. De esta manera, os vamos a hacer un pequeño resumen de los deportes que debéis practicar si padecéis Insuficiencia Venosa Leve. Por supuesto, terminaremos indicando cuáles son los deportes que no se deben practicar, ya que agravarían el problema. [Leer más…]
Planes en familia para mantenerte activo en invierno
¿Verdad que da más pereza levantarnos del sofá con el frío que corre? Nada de eso, tenemos que mantenernos activos y más aún si queremos mantener a raya las varices.
Es cierto que no todos los días vamos a poder practicar las mismas actividades, pero podemos ir alternándolas para mantenernos activos. Además, seguro que un poco de ejercicio nos sigue viniendo bien para bajar esos kilitos de más cogidos en Navidad.
Caminar: caminar por superficies planas quizá sea la actividad más recomendable para las personas con varices. Es la actividad familiar que está a la altura de cualquiera, solamente tenemos que abrigarnos adecuadamente, ponernos unas playeras o calzado de trekking y salir a disfrutar de un rato en familia.
Podemos elegir caminar por la ciudad, o irnos más hacia terrenos de campo. Lo cierto es que los terrenos llanos son los que mejor vienen a pacientes con insuficiencia venosa pero podemos ir probando poco a poco los niveles de exigencia que son adecuados para nuestro caso en particular.
Un paseo en bicicleta: Un paseo en bicicleta puede ser igual de recomendable siempre que lo hagamos en terreno llano. ¿No os apetece un poquito de deporte en familia? Podemos plantear un recorrido que nos permita parar a la mitad a comer algo y descansar, para luego retomar el camino y volver al calorcito de casa.
Piscina: ¿Llueve? ¿Hace mucho viento? ¿No está el día como para salir a la calle a practicar cualquier actividad? No pasa nada, tenemos las piscinas municipales para ir a mover un poquito el esqueleto. Ejercicios como la propia natación y el Aquagym son perfectos para favorecer el retorno venoso. Podemos acercarnos a dar un chapuzón y dar unos largos, además de jugar un poco en las áreas de juego, ¡por qué no! Solo tenemos que meter el bañador en la mochila y quitar la pereza.
Salir a tomar algo: Estaréis preguntándoos, ¿Salir a tomar algo? Sí, pero vamos a proponerlo de una manera un poco diferente. Esta vez, no bajéis al bar de debajo de casa, elegir alguno que os quede un poquito más lejos. Un paseíto de 20 minutos, paramos en el bar a tomar algo, y volvemos a casa tras otra caminata. De esta manera, engañamos un poquito al cerebro, el objetivo es ir a tomar algo pero estamos haciendo ejercicio.
Todas las actividades que hemos mencionado son beneficiosas para para el retorno venoso de las extremidades inferiores. Solo tenéis que elegir una, quitar la pereza del cuerpo, y ¡salir a divertiros en familia!
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