Como evitar las varices durante el embarazo o aliviar sus molestias

Durante los meses del embarazo el retorno venoso y linfático es menos eficaz, lo que puede dar lugar a la aparición de varices, aumentar la sensación de pesadez de piernas o empeorar las varices que ya se padecían.

Esto puede suceder por varias razones:

A medida que el útero va creciendo, ejerce una presión sobre la vena cava inferior y esto provoca un aumento en la presión sobre las venas de las piernas dejándolas de un color azulado.
Cambios hormonales.
El aumento de agua en el organismo.
El incremento de peso.
La inactividad física.
Las alteraciones adquiridas o congénitas de la coagulación de la sangre.

Lo más normal es que estas molestas venas varicosas aparezcan en la zona de las piernas, pies o pelvis, y muchas veces mejoran o desaparecen tras el parto. Para evitarlas o hacer que no sean tan molestas hay ciertos consejos a seguir.

Dieta: beber agua cada poco tiempo, dos litros y medio al día, y toma alimentos ricos en fibra: cereales, frutas, verduras…
Ejercicio: camina todos los días, ahora en verano se recomienda hacerlo descalza sobre la arena, agua o hierba. Los ratos que pases sentada realice rotaciones de tobillos y procura mantener el peso adecuado y recomendado para cada periodo del embarazo.
Costumbres: procura evitar estar mucho tiempo parada de pie, cruzar las piernas, pasar demasiado tiempo sentada… Cambia cada cierto tiempo de postura.
Descanso: al tumbarse elevar las piernas por encima del corazón.
Masajes: realízalos de abajo hacia arriba utilizando algún gel para aliviar las molestias de las piernas cansadas, como Venosmil.
Duchas: en la zona pélvica y piernas/tobillos usa agua tibia o fría durante las duchas, puede favorecer al retorno venoso.
Temperatura: el calor no es aliado de las mejoras varicosas, procura no tomar el sol en las piernas ni depilarte con cera caliente, podrían causar una vasodilatación que agravará los problemas.
Ropa: evita prendas ceñidas que puedan impedir la circulación sanguínea. Y en cuanto al calzado no se recomienda vestir tacones de más de 3-4 cm de altura. Es posible que el médico o farmacéutico llegue a recomendar medias de compresión.

Fuentes: