Venosmil

TRATAMIENTO EN ADULTOS PARA EL ALIVIO DE LOS SÍNTOMAS DE LA INSUFICIENCIA VENOSA LEVE

  • Venosmil
    • ¿Qué es venosmil?
    • ¿Para qué se utiliza Venosmil?
    • ¿Cómo se administra Venosmil?
    • ¿Quién puede tomar Venosmil?
    • ¿Dónde se puede adquirir Venosmil?
  • Varices e IV
    • ¿Qué es la IV? Insuficiencia venosa
    • ¿Cuáles son sus síntomas?
    • ¿Por qué se produce la IV?
    • ¿Cómo se tratan la IV y las varices?
  • FAQs
    • ¿Es muy frecuente la IV?
    • ¿Hay tratamiento para las varices y la IV?
    • Al final del día tengo los tobillos hinchados, dolor y pesadez de piernas. ¿Tengo IV?
    • ¿Por qué aparecen las varices?
    • ¿Se puede prevenir la insuficiencia venosa? ¿Y las varices?
    • ¿Pueden los hombres sufrir varices en las piernas?
    • ¿Qué pasa si tengo IV y/o varices y no me cuido?
    • ¿Qué puede recomendarme el farmacéutico para la IV y las varices?
    • ¿Por qué cuando llega el buen tiempo empeoran las molestias en las piernas?
    • ¿Puedo tomar el sol si tengo varices?
  • Consejos
    • Para el día a día
    • Ejercicio
    • Cuando llega el calor
    • En el trabajo
    • ¿Cuándo debo ir al médico?
    • En el embarazo
  • Cuida tus venas
  • Encuéntralo
  • Blog

24 enero, 2018 By Venosmil Deja un comentario

Estos ejercicios pueden ayudarte a mejorar la circulación sanguínea

Hemos hablado en múltiples ocasiones sobre qué deportes pueden beneficiar a las varices y cuáles no. Pero en pocas ocasiones hemos comentado ejercicios específicos para activar el retorno venoso y así tratar de mejorar la circulación sanguínea, generalmente en los casos de insuficiencia venosa leve.

Hacer deporte es importante, como afirma Ignacio Lojo Rocamonde, jefe del servicio de cirugía vascular del Hospital Quirón de la Coruña, “la actividad física es un elemento fundamental en la mejora de la sintomatología de un paciente con varices. Una persona diagnosticada de insuficiencia venosa y que tenga una vida sedentaria o pase mucho tiempo sentada tendrá más edemas y sintomatología que aquella con vida más activa”.

Por ello, y para esa gente que no tiene tiempo de realizar deporte o ir al gimnasio, hoy os traemos una selección de ejercicios fáciles de realizar en cualquier lugar:

  • Separación de piernas: mantente tumbado en el suelo (puedes colocar debajo una alfombra, manta o esterilla), y levanta las piernas estiradas. Sepáralas y vuélvelas a juntar repetidas veces, durante 10-15 repeticiones. 

 

  • Movimiento de pedaleo: una vez más tumbado sobre el suelo pedalea en el aire, enérgicamente, simulando una bicicleta. Este ejercicio hay que repetirlo alguna vez más que el anterior, entre 15 y 20 veces.

 

  • Giros en las piernas: tumbados sobre el suelo levanta las piernas estiradas y giralas como si estuvieras dibujando círculos en sentido de las agujas del reloj. Primero se realiza con una pierna y luego con la otra; una vez terminadas las dos haz el mismo ejercicio pero en el sentido contrario a las agujas del reloj. Al igual que el anterior este ejercicio lo repetiremos entre 15 y 20 veces con cada pierna y en cada sentido.

 

  • Flexiones de los dedos de los pies: en este caso no hace falta que estemos tumbados. Se trata de estirar las piernas y flexionar y extender los dedos de los pies. Repite el ejercicio 20 veces al día.

 

  • Movimiento de los pies: en este caso hace falta que estemos sentados y tenemos que separar y juntar las puntas de los pies unas 20 veces al día.

 

  • Flexiones de los pies: nuevamente sentado apoya los talones en el suelo y levanta las puntas de los pies. Después baja las puntas y levanta los talones; repite cada ejercicio 20 veces.

 

  • Andar de puntillas: ¿quién no ha andado sigilosamente de puntillas alguna vez? Pues si, esta posición también puede ayudarnos a mejorar el retorno venoso. Repítelo varias veces.

 

  • Sobre los talones: lo contrario que en el ejercicio anterior. Mantente quieto de pie sobre los talones y repetir varias veces la serie.

 

Estos sencillos ejercicios pueden ayudarte con tu circulación sanguínea y no te llevará demasiado tiempo hacerlos cada día. ¡Cuídate!

 

Compartir en:
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
Email this to someone
email

Quizá te interese

  • Apunta estos ejercicios para mejorar la circulación de tus piernas en casa o en la oficina

    Muchos pacientes con varices pueden beneficiarse de deportes de ejercicios aeróbicos que ayudan al sistema cardiovascular en general y aumentan el tono de la región de la pantorrilla, tal y como vimos en el artículo anterior. Como vimos en el artículo, caminar, nadar o montar en bicicleta son deportes que pueden…

  • Yoga para principantes y varices
    3 posturas de yoga para principiantes que pueden ayudar a mejorar las varices

    El yoga es un deporte excelente para estimular la circulación sanguínea, a la par que barato y accesible desde casa. ¿Sabes por qué es tan bueno para la pesadez de piernas, las piernas cansadas o las venas con insuficiencia venosa? Para empezar, por la respiración amplia y abierta que requiere,…

  • Cómo realizar un masaje para mejorar la circulación de las piernas

    El masaje circulatorio está enfocado a activar el riego sanguíneo y linfático y favorecer el intercambio celular. Es ideal para esos días en los que se sienten las piernas pesadas, hinchadas, doloridas y en especial si sufres varices. Es un masaje que se realiza en el sentido del riego sanguíneo con el…

Archivado en: Deportes, Sin categoría Etiquetado como: circulación sanguínea, deporte, ejercicios, estiramientos, piernas, retorno venoso, varices

Deja un comentario Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.

 

Mapa de sitio

  • Venosmil
  • Varices e IV
  • Preguntas frecuentes
  • Consejos
  • Blog
  • Contacto
  • Política de Privacidad
  • Aviso Legal
  • Política de Cookies

2016. Todos los derechos reservados

Esta web utiliza cookies para ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible.

Descubre más o ajusta tus ajustes.

Venosmil
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Resumen de privacidad

Esta web utiliza cookies para que podamos ofrecerte la mejor experiencia de usuario posible. La información de las cookies se almacena en tu navegador y realiza funciones tales como reconocerte cuando vuelves a nuestra web o ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones de la web encuentras más interesantes y útiles.

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias tiene que activarse siempre para que podamos guardar tus preferencias de ajustes de cookies.

Si desactivas esta cookie no podremos guardar tus preferencias. Esto significa que cada vez que visites esta web tendrás que activar o desactivar las cookies de nuevo.

Cookies de terceros

Esta web utiliza Google Analytics para recopilar información anónima tal como el número de visitantes del sitio, o las páginas más populares.

Dejar esta cookie activa nos permite mejorar nuestra web.

¡Por favor, activa primero las cookies estrictamente necesarias para que podamos guardar tus preferencias!