Sólo nos queda el día de Reyes para terminar con nuestros festines navideños, y con ellos se acabaron los excesos. Cuánto cuesta volver a la rutina… Pues bien, para nuestras varices lo mejor será que nos pongamos en marcha.
Para empezar tendremos que volver a cuidar nuestra alimentación: comidas altas en fibra, condimentos antioxidantes… Pero no podemos dejar de lado el ejercicio, ¿lo tenías olvidado? Teniendo en cuenta lo dura que suele ser la cuesta arriba de enero vamos a empezar con algo sencillito, ¡vamos a andar!
Y es que resulta que este sencillo deporte es uno de los que más pueden beneficiar a la circulación sanguínea. Es un deporte de bajo impacto por lo que nuestras piernas no sufren un golpe seco. Parece ser que habría que caminar 12 horas para bajar tan sólo una de las cenas de Navidad, digamos que a rasgos generales podríamos haber engordado en estas fiestas cerca de los tres kilos. Vamos paso por paso, ¿no te han caído unas buenas zapatillas por Navidad? ¡No pasa nada! Estamos a punto de encontrarnos inmersos en las rebajas.
Un buen calzado es importante para caminar y que nuestros tobillos y rodillas no sufran. Lo ideal es que sean zapatillas ni muy estrechas ni muy anchas, siempre que sean aptas para caminar. El calzado no es tan importante como cuando salimos a correr pues no existe el rebote del que hablábamos antes. Al igual que la ropa, hay que darle tb cierta importancia a la ropa. No viene bien vestir prendas muy ajustadas, ni a la hora de andar ni en tu día a día. Las mallas quedan por tanto para el fondo del armario.
Es cierto que a estas alturas del año, no tenemos mucha opción de maniobra en cuanto a la temperatura exterior. Pero en caso de poder elegir las temperaturas suaves, evitando las horas de mucho frío o mucho calor serían las mejores.
Una vez que nos hemos puesto en marcha el tiempo mínimo recomendado son 30 minutos, seguidos o en dos periodos de 15 minutos. ¿La hidratación? Es importante pero cuando el periodo no excede la hora no es necesario llevar bebida encima pero no olvides beber un vaso de agua antes y otro después.
Cuidarte también al llegar a casa es fundamental, masajea las piernas y mantenlas en alto.
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