Para mejorar la circulación sanguínea y fortalecer los músculos de las piernas queremos compartir en el blog algunos deportes que te pueden ayudar a combatir las varices, especialmente aquellos que mejoran la circulación sanguínea y favorecen el retorno venoso al corazón. Y es que si sufres de Insuficiencia Venosa Crónica, no puedes hacer cualquier deporte porque puede ser perjudicial e incluso agravar el problema.
¿Las varices se heredan?
Cuando aparecen varices, se debe a la presencia de válvulas débiles o lesionadas en las venas, que se expanden debido a que se acumula más sangre de lo habitual. En la mayor parte de los casos esta acumulación se produce por una debilidad en la estructura de las venas, que hace que sus fibras pierdan tono y por tanto, su capacidad para contraerse y dilatarse. Como la sangre no circula con normalidad, se acumulan, tanto cuando la persona está mucho tiempo de pie, como si está mucho tiempo sentada.
Apunta estos ejercicios para mejorar la circulación de tus piernas en casa o en la oficina
Muchos pacientes con varices pueden beneficiarse de deportes de ejercicios aeróbicos que ayudan al sistema cardiovascular en general y aumentan el tono de la región de la pantorrilla, tal y como vimos en el artículo anterior.
Tanto si practicas estos deportes como si no, os vamos a dejar también con una serie de ejercicios que mejoran la sintomatología, disminuyen la velocidad de progresión de la IVC y mejoran los resultados de las estrategias terapéuticas empleadas.
Aprende a contrarrestar los efectos de 8 horas sentado en la oficina
Después de las vacaciones de verano iniciamos de nuevo las jornadas extensivas, en las que pasamos una media de 8 horas sentados. En la silla de la oficina, claro. Luego podemos llegar a casa y seguir sentados viendo la televisión, cenando o realizando otras actividades que tienen como factor común el fatídico sedentarismo. En uno de los últimos estudios publicados por la Universidad de Sidney sobre los riesgos de permanecer sentados durante largos periodos de tiempo, los mayores de 45 años que permanecían sentados más de 11 horas al día tenían el 40% más de probabilidades de morir en los próximos 3 años que los que estaban sentados 4 o menos horas al día. [Leer más…]
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