Un factor clave para evitar la aparición de varices es mejorar la circulación sanguínea ya sea haciendo ejercicio o comiendo sano, y a poder ser cumpliendo ambas. Hoy traemos una serie de alimentos que pueden ayudar a mejorar el flujo de sangre y hacer que desaparezca esa sensación de pesadez y cansancio.
Qué comer para olvidar la pesadez de piernas:
- Cereales como la avena, el trigo, el bulgur, la cebada o el mijo ayudan a eliminar toxinas para que la sangre circule con mayor facilidad.
- Algunos frutos secos, las nueces, las almendras, los cacahuetes y las semillas de calabaza, ayudan a la circulación sanguínea estimulando los vasos y aportando elasticidad a venas y arterias. Además, ayudan a prevenir coágulos.
- El jengibre, desde la antigüedad, es considerado uno de los alimentos más beneficiosos para la salud. Realiza la función de un analgésico reduciendo dolor e inflamación, y así estimula la circulación produciendo una mayor elasticidad de venas y arterias.
- El ajo ayuda a limpiar la sangre y evita la acumulación de placas en las venas. Otros condimentos que ayudan a mejorar el flujo sanguíneo son: cúrcuma, ayuda a mejorar la circulación por su alto contenido en fibra, pimienta cayena, canela, regaliz, orégano, tomillo, salvia, cebolla, ginseng, apio, perejil, pimentón, cardamomo, achicoria, chile, nuez moscada, albahaca o menta.
- En cuanto a verduras y frutas que ayudan a prevenir enfermedades vasculares encontramos: el brócoli, la manzana verde, el tomate, el limón, la frambuesa, ciruelas pasas, uvas pasas, naranja, melón, sandía, kiwi, arándanos, pimientos y piña.
- El aceite de cártamo posee ácido linoleico, una grasa “buena”, que limpia arterias y vasos sanguíneos.
Deberíamos, por tanto, tener presentes en nuestra dieta alimentos con mucho potasio, ricos en fibra y en grasas insaturadas y con mucha agua para ayudar a nuestras venas y arterias y prevenir las arañas vasculares y las venas varicosas.
Fuentes:
http://shawellnessclinic.com/shamagazine/alimentos-que-ayudan-a-mejorar-la-circulacion-sanguinea/
http://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/los-s%C3%BAper-alimentos-que-combaten-enfermedades
http://www.botanical-online.com/medicinalsdietacirculacion.htm
http://laopinion.com/2014/01/13/mala-circulacion-consume-estos-alimentos-para-mejorarla/
