Hace un tiempo explicamos en este blog cómo debía ser la alimentación para mejorar y prevenir la aparición de las varices. Concretamente te hablamos de algunas de las frutas que debías incluir en tu dieta para mejorar tu salud vascular, como las ricas en vitamina C y E, antioxidantes o potasio. Con este artículo llegaremos un poco más allá, dándote opciones de recetas de batidos para que sea mucho más sencillo y atractivo ingerirlas.
Es preferible consumirlas en batido más que en licuado, ya que tomando la pulpa de la fruta se mantiene más fibra que si las tomamos en zumos. Y es mucho mejor tomarlas individualmente si eres de los que ingieres fruta y agua con facilidad, pues hidratarse es lo más importante para mejorar la circulación.
Batido de cerezas, sandía y piña
Las frutas de color rojo son ricas en antioxidantes y enzimas naturales. Su ingesta disminuye la retención de líquidos y la inflamación, y evita que interfieran en el flujo de la sangre de las extremidades.
Ingredientes: 8 cerezas (sacar el hueso), 1 rodaja de sandía, 2 rodajas de piña y 1 vaso de agua. Mezclar, batir y consumir en el menor tiempo posible.
Batido de naranjas y uvas
La clave de este batido está en la vitamina C y también el potasio que contiene la uva, muy bueno para evitar retención de líquidos. Sus propiedades son buenas para la salud cardíaca y para prevenir los trombos. Las uvas pueden ser sustituidas por arándanos o fresas.
Ingredientes: 8 uvas moradas (sacar el hueso), 1 naranja o pomelo y 1 vaso de agua. Mezclar, batir y consumir en el menor tiempo posible.
Batido de fresa, limón y jengibre
Muy rico en antioxidantes y antiinflamatorios, idóneos para promover la reducción de las varices. Sus compuestos activos aumentan la elasticidad de las venas y estimulan el paso de la sangre.
Ingredientes: 6 fresas grandes, el jugo de un limón, 1 cucharadita de jengibre, 2 tazas de agua. Mezclar, batir y consumir en el menor tiempo posible.
Fuentes:
Combate las varices http://www.eldiariodecoahuila.com.mx/sociales/2017/2/8/combate-varices-633514.html
