Venosmil

TRATAMIENTO EN ADULTOS PARA EL ALIVIO DE LOS SÍNTOMAS DE LA INSUFICIENCIA VENOSA LEVE

  • Venosmil
    • ¿Qué es venosmil?
    • ¿Para qué se utiliza Venosmil?
    • ¿Cómo se administra Venosmil?
    • ¿Quién puede tomar Venosmil?
    • ¿Dónde se puede adquirir Venosmil?
  • Varices e IV
    • ¿Qué es la IV? Insuficiencia venosa
    • ¿Cuáles son sus síntomas?
    • ¿Por qué se produce la IV?
    • ¿Cómo se tratan la IV y las varices?
  • FAQs
    • ¿Es muy frecuente la IV?
    • ¿Hay tratamiento para las varices y la IV?
    • Al final del día tengo los tobillos hinchados, dolor y pesadez de piernas. ¿Tengo IV?
    • ¿Por qué aparecen las varices?
    • ¿Se puede prevenir la insuficiencia venosa? ¿Y las varices?
    • ¿Pueden los hombres sufrir varices en las piernas?
    • ¿Qué pasa si tengo IV y/o varices y no me cuido?
    • ¿Qué puede recomendarme el farmacéutico para la IV y las varices?
    • ¿Por qué cuando llega el buen tiempo empeoran las molestias en las piernas?
    • ¿Puedo tomar el sol si tengo varices?
  • Consejos
    • Para el día a día
    • Ejercicio
    • Cuando llega el calor
    • En el trabajo
    • ¿Cuándo debo ir al médico?
    • En el embarazo
  • Cuida tus venas
  • Encuéntralo
  • Blog
Ejerecicios en casa para mejorar la circulación

29 noviembre, 2019 By Venosmil Leave a Comment

¿Mal tiempo? No os preocupéis, podemos activar la circulación de las piernas en casa

Hace muy mal tiempo y no es nada agradable salir de casa después del trabajo. Frío, lluvia, viento… ¿Os suena esta situación? Seguro que sí. Sobre todo si vivís en el norte del país… ¡No pasa nada! Podemos perfectamente activar la circulación venosa en casa para aliviar los síntomas de la Insuficiencia Venosa, en caso de tenerla.

Una bicicleta estática sería ideal para estos casos. Si tenéis una en casa, no dudéis en usarla estos días tan molestos. No sería mala idea bajar de la bici cada cierto tiempo para estirar las piernas y no mantener la misma postura durante mucho tiempo.

Por supuesto, no todo el mundo tiene una bicicleta estática en casa, por lo que tenemos que adaptar otro tipo de ejercicios. Algo que podemos hacer es simular el movimiento de la bicicleta tumbados desde el suelo. Es muy simple. Nos tumbamos boca arriba, y hacemos movimientos circulares con las piernas, tanto hacia adelante como hacia atrás. Esto nos hará activar la circulación de las piernas y beneficiar el retorno venoso.

También tenemos otros ejercicios para mejorar la circulación venosa desde nuestra propia casa. Ha sido demostrado que practicar los ejercicios que os vamos a detallar a continuación son beneficiosas para la mejoría de la circulación venosa. Es decir, pueden beneficiar el retorno de la sangre al corazón.

Ejercicios para mejorar la circulación venosa

Para no levantarnos del suelo tras el ejercicio anterior, seguimos con unos ejercicios desde el suelo.

  • Nos tumbamos bocarriba y levantamos las piernas manteniéndolas un poco extendidas. El ejercicio trata de flexionar y extender los dedos del pie alternativamente. Podemos repetir unas 20 veces.
  • En la misma postura, y con las piernas completamente estiradas en el suelo, flexionamos las piernas hacia el pecho alternativamente. Primero una, y luego la otra. Podemos repetirlo 10 veces.

Seguimos ahora con unos ejercicios para hacer sentados en una silla. Todos tenemos una silla en casa, así que no tendremos ningún problema.

  • Nos sentamos con la espalda recta y los pies juntos. Ahora separamos y juntamos la punta de los pies. Podemos hacerlo 20 veces.
  • En la misma postura en la que estábamos en el ejercicio anterior, elevamos los talones apoyándonos en la punta de los pies. También podemos repetirlo 20 veces.

Terminamos con dos ejercicios para hacer de pie. No todo va a ser estar sentados o tumbados.

  • Nos colocamos de pie y nos ponemos de puntilla varias veces. Esto lo podemos hacer descansando también mientras hacemos alguna tarea del hogar.
  • También es buena idea tanto caminar unos minutos sobre los talones cómo hacerlo sobre las puntillas.

Ya no hay excusa. Dos ejercicios para hacer de pie, dos para hacer en una silla, y dos para hacer tumbados. Mejorar la circulación de las piernas desde casa los días malos es posible. Esperamos que os sirvan de ayuda.

Compartir en:
Share on facebook
Facebook
Share on google AccessDeniedAccess Denied6ZDBKAAZQ4VFRWC28+Glnrkldb58SOCP5JIuArgep860nhjPAG38SZAaeT3k8mZhDRAk4tYpEjRRz9acNt38NyRie98= AccessDeniedAccess DeniedZYHJ2XFJN4TP3A4Z7iwwMNKAUe0IRT2Sp6KfIN7Eqip1yUcgq4vx6oD+rZjd4mFpgXBtxoKKyLYsTpimyOREzWcUgyGxOGATdaR3zg==
Google
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin
Share on email
Email

Quizá te interese

  • Apunta estos ejercicios para mejorar la circulación de tus piernas en casa o en la oficina

    Muchos pacientes con varices pueden beneficiarse de deportes de ejercicios aeróbicos que ayudan al sistema cardiovascular en general y aumentan el tono de la región de la pantorrilla, tal y como vimos en el artículo anterior. Como vimos en el artículo, caminar, nadar o montar en bicicleta son deportes que pueden…

  • Circuitos de frío y calor para mejorar la circulación
    Circuitos de frío y calor para mejorar la circulación

    ¿Sabías que una de las primeras herramientas que tuvieron los humanos para incidir en el funcionamiento del organismo fueron los baños de agua fría y caliente? Y todavía en el  presente los circuitos de frío y calor siguen siendo una  técnica muy influyente en la circulación, por lo que son ideales…

  • Cómo realizar un masaje para mejorar la circulación de las piernas

    El masaje circulatorio está enfocado a activar el riego sanguíneo y linfático y favorecer el intercambio celular. Es ideal para esos días en los que se sienten las piernas pesadas, hinchadas, doloridas y en especial si sufres varices. Es un masaje que se realiza en el sentido del riego sanguíneo con el…

Filed Under: Circulación, Cuidados, Sin categoría Tagged With: circulación, ejercicios, invierno

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

 

Mapa de sitio

  • Venosmil
  • Varices e IV
  • Preguntas frecuentes
  • Consejos
  • Blog
  • Contacto
  • Política de Privacidad
  • Aviso Legal
  • Política de Cookies

2016. Todos los derechos reservados

Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar", acepta el uso de TODAS las cookies. Sin embargo, puede visitar la Configuración de cookies para proporcionar un consentimiento controlado.
Configurar cookiesAceptar cookies
Politica de cookies

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede tener un efecto en su experiencia de navegación.
Necesario
Siempre habilitado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.
CookieDuraciónDescripción
apbct_cookies_testSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_page_hitsSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_prev_refererSessionCookie funcional colocada por CleanTalk Spam Protect para almacenar ID de referencia y evitar que se envíe spam no autorizado desde el sitio web.
apbct_site_landing_tsSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_site_referer3 diasCleanTalk Spam Protect coloca esta cookie para evitar el correo no deseado y almacenar la dirección de la página de referencia que llevó al usuario al sitio web.
apbct_urls3 diasCleanTalk Spam Protect coloca esta cookie para evitar el correo no deseado y almacenar las direcciones (URL) visitadas en el sitio web.
cookielawinfo-checkbox-analytics11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Análisis".
cookielawinfo-checkbox-functional11 mesesLa cookie está configurada por el consentimiento de cookies de GDPR para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesario".
cookielawinfo-checkbox-others11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Otro.
cookielawinfo-checkbox-performance11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Rendimiento".
ct_checkjsSessionCleanTalk: se utiliza para evitar el spam en nuestros comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para este sitio.
ct_fkp_timestampSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_pointer_dataSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_ps_timestampSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_sfw_pass_key1 mesCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
ct_timezoneSessionCleanTalk: se utiliza para evitar el spam en nuestros comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para este sitio.
viewed_cookie_policy11 mesesLa cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.
Funcional
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras funciones de terceros.
Actuación
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices clave de rendimiento del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Analítics
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo interactúan los visitantes con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
CookieDuraciónDescripción
_ga2 añosLa cookie _ga, instalada por Google Analytics, calcula los datos de visitantes, sesiones y campañas y también realiza un seguimiento del uso del sitio para el informe analítico del sitio. La cookie almacena información de forma anónima y asigna un número generado aleatoriamente para reconocer a visitantes únicos.
_gat_UA-85449661-11 minutoUna variación de la cookie _gat establecida por Google Analytics y Google Tag Manager para permitir a los propietarios de sitios web realizar un seguimiento del comportamiento de los visitantes y medir el rendimiento del sitio. El elemento de patrón en el nombre contiene el número de identidad único de la cuenta o sitio web al que se relaciona.
_ga_DTQ26R699P2 añosEsta cookie es instalada por Google Analytics.
_gcl_au3 mesesProporcionado por Google Tag Manager para experimentar la eficiencia publicitaria de los sitios web que utilizan sus servicios.
_gid1 diaInstalada por Google Analytics, la cookie _gid almacena información sobre cómo los visitantes usan un sitio web, al mismo tiempo que crea un informe analítico del rendimiento del sitio web. Algunos de los datos que se recopilan incluyen el número de visitantes, su fuente y las páginas que visitan de forma anónima.
Anuncio
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
CookieDuraciónDescripción
test_cookie15 minutesdoubleclick.net establece test_cookie y se utiliza para determinar si el navegador del usuario admite cookies.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieDuraciónDescripción
apbct_headlessSessionSin descripción
ct_checked_emailsSessionSin descripción
ct_has_scrolledSessionSin descripción
ct_screen_infoSessionSin descripción
Guardar y aceptar