Venosmil

TRATAMIENTO EN ADULTOS PARA EL ALIVIO DE LOS SÍNTOMAS DE LA INSUFICIENCIA VENOSA LEVE

  • Venosmil
    • ¿Qué es venosmil?
    • ¿Para qué se utiliza Venosmil?
    • ¿Cómo se administra Venosmil?
    • ¿Quién puede tomar Venosmil?
    • ¿Dónde se puede adquirir Venosmil?
  • Varices e IV
    • ¿Qué es la IV? Insuficiencia venosa
    • ¿Cuáles son sus síntomas?
    • ¿Por qué se produce la IV?
    • ¿Cómo se tratan la IV y las varices?
  • FAQs
    • ¿Es muy frecuente la IV?
    • ¿Hay tratamiento para las varices y la IV?
    • Al final del día tengo los tobillos hinchados, dolor y pesadez de piernas. ¿Tengo IV?
    • ¿Por qué aparecen las varices?
    • ¿Se puede prevenir la insuficiencia venosa? ¿Y las varices?
    • ¿Pueden los hombres sufrir varices en las piernas?
    • ¿Qué pasa si tengo IV y/o varices y no me cuido?
    • ¿Qué puede recomendarme el farmacéutico para la IV y las varices?
    • ¿Por qué cuando llega el buen tiempo empeoran las molestias en las piernas?
    • ¿Puedo tomar el sol si tengo varices?
  • Consejos
    • Para el día a día
    • Ejercicio
    • Cuando llega el calor
    • En el trabajo
    • ¿Cuándo debo ir al médico?
    • En el embarazo
  • Cuida tus venas
  • Encuéntralo
  • Blog

30 agosto, 2018 By Venosmil Leave a Comment

8 consejos a tener en cuenta si pasas 8 horas al día sentada

Llega septiembre y la jornada laboral vualve a prolongarse hasta las largas ocho horas o más. Si además eres de las que pasa la mayor parte de tu jornada laboral sentada debes conocer algunos de los problemas que puede desencadenar pasar tanto tiempo sentada.

Pasar tanto tiempo sentado es perjudicial para la circulación sanguínea y favorecen la aparición de las varices. Además, más allá de la pesadez y de los problemas en las piernas pasar tanto tiempo sentada y seguir una rutina de vida sedentaria, puede ser un factor de riesgo según la OMS.

Por ello, ahora que comienza de nuevo la rutina es importante que interiorices algunas prácticas que te ayuden a combatir las varices y a mantenerte activa como puedas. Asimismo, te proponemos una serie de recomendaciones para tratar de contrarrestar los efectos de permanecer tanto tiempo sentada.

  • En primer lugar, la alimentación es muy importante. Es probable que durante las vacaciones hayas cometido más de un exceso, por ello, ahora toca retomar hábitos de vida saludable y alimentarnos como debemos. Por ejemplo, debemos reducir considerablemente nuestro consumo de sal para favorecer la circulación sanguínea. Asimismo, debemos evitar las grasas saturadas como patatas fritas, embutidos, carnes rojas o bollería.

Existen otros alimentos beneficiosos que nos podrían ayudar. Por ejemplo, la cebolla contiene una gran cantidad de flavonoides que ingerida regularmente ayudan a proteger las paredes de las venas. Por otro lado, los frutos rojos como los arándanos, las fresas y las frambuesas ayudan a mejorar la circulación.

  • Mientras estés sentada en la oficina es importante que no cruces las piernas. Esta postura es perjudicial para la pesadez de las piernas ya que se comprimen las venas lo que dificulta el flujo natural de la sangre. Trata de recordarlo a diario: ponte un post-it o deja una nota en la agenda para recordarlo.
  • Mima tus piernas. Comienza y termina el día con una ducha en las piernas, el contraste de temperaturas del agua ayudará a mejorar la elasticidad de las venas y también ayuda a proporcionar una sensación de alivio ante el dolor o la pesadez. Alterna el agua fría y caliente pero, finaliza siempre con agua fría para activar la circulación.
  • Haz pequeños paseos de puntillas. Camina dando pequeños pasitos hacia delante y hacia detrás, descalza. Después, marca el paso de manera exagerada durante un par de minutos apoyando bien la punta del pie.
  • Usa medias de compresión. Las medias de compresión aprietan más en la zona del tobillo y ayudan a disminuir la tensión a medida que la sangre se acerca a la rodilla. Ahora que todavía hace calor puedes optar por unas medias más ligeras y cambiarlas por las más compresivas a medida que se acerca el frío invierno.
  • Masajea tus piernas. Los masajes manuales son una excelente opción para favorecer el retorno venoso. Comienza con ambas manos empezando por los dedos de los pies y subiendo lentamente hasta la ingles tanto por delante como por detrás con movimientos circulares para aliviar la pesadez de las piernas.
  • Huye del sedentarismo. Hacer ejercicio activa la musculatura de las extremidades lo que ayuda al sistema venoso. Sin embargo, debes tratar de evitar los deportes de impacto como el running y optar por ejercicios más recomendables como andar en bici, nadar o caminar rápido.
  • Huye del alcohol y el tabaco. El tabaco tiene efectos negativos en las paredes venosas y en las arterias. El alcohol por su parte, reduce la elasticidad de las venas por lo que conviene que limites su consumo.

Toma nota de estas recomendaciones y trata de cuidar tus piernas teniendo en cuenta la cantidad de horas al día que pasas sentada.

Compartir en:
Share on facebook
Facebook
Share on google AccessDeniedAccess Denied6ZDBKAAZQ4VFRWC28+Glnrkldb58SOCP5JIuArgep860nhjPAG38SZAaeT3k8mZhDRAk4tYpEjRRz9acNt38NyRie98= AccessDeniedAccess DeniedZYHJ2XFJN4TP3A4Z7iwwMNKAUe0IRT2Sp6KfIN7Eqip1yUcgq4vx6oD+rZjd4mFpgXBtxoKKyLYsTpimyOREzWcUgyGxOGATdaR3zg==
Google
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
Linkedin
Share on email
Email

Quizá te interese

  • Consejos para viajar en tren si tienes varices
    Consejos para viajar si tienes varices

    Las navidades suelen ser momentos de muchos desplazamientos, bien por viajes de placer, vacacionales o para visitar a la familia. Si el viaje es demasiado largo, y se entiende por esto a partir de cuatro horas, y se sufre de patologías venosas, será necesario tomar ciertas precauciones si queremos tener…

  • Pasa un día en la playa cuidando las varices

    Cuando aprieta el calor los planes suelen ser sota, caballo y rey: sombra, playa o piscina. Pues bien, durante estos meses de verano el sol aprieta los calurosos días tienen que ir acompañados de ciertas precauciones básicas para que el retorno venoso no empeore y acarree mayores molestias en las…

  • Consejos para prevenir las molestias de las varices durante el embarazo

    Durante los meses del embarazo el retorno venoso y linfático es menos eficaz, lo que puede dar lugar a la aparición de varices, aumentar la sensación de pesadez de piernas o empeorar las varices que ya se padecían. Esto puede suceder por varias razones: A medida que el útero va…

Filed Under: Cuidados, Sin categoría Tagged With: circulación sanguínea, enfermería, hostelería, laboral, oficina, problemas varices, varices trabajando

Deja una respuesta Cancelar la respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

 

Mapa de sitio

  • Venosmil
  • Varices e IV
  • Preguntas frecuentes
  • Consejos
  • Blog
  • Contacto
  • Política de Privacidad
  • Aviso Legal
  • Política de Cookies

2016. Todos los derechos reservados

Usamos cookies en nuestro sitio web para brindarle la experiencia más relevante recordando sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar", acepta el uso de TODAS las cookies. Sin embargo, puede visitar la Configuración de cookies para proporcionar un consentimiento controlado.
Configurar cookiesAceptar cookies
Politica de cookies

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede tener un efecto en su experiencia de navegación.
Necesario
Siempre habilitado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Estas cookies garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web, de forma anónima.
CookieDuraciónDescripción
apbct_cookies_testSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_page_hitsSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_prev_refererSessionCookie funcional colocada por CleanTalk Spam Protect para almacenar ID de referencia y evitar que se envíe spam no autorizado desde el sitio web.
apbct_site_landing_tsSessionCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
apbct_site_referer3 diasCleanTalk Spam Protect coloca esta cookie para evitar el correo no deseado y almacenar la dirección de la página de referencia que llevó al usuario al sitio web.
apbct_urls3 diasCleanTalk Spam Protect coloca esta cookie para evitar el correo no deseado y almacenar las direcciones (URL) visitadas en el sitio web.
cookielawinfo-checkbox-analytics11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Análisis".
cookielawinfo-checkbox-functional11 mesesLa cookie está configurada por el consentimiento de cookies de GDPR para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Funcional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. Las cookies se utilizan para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Necesario".
cookielawinfo-checkbox-others11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Otro.
cookielawinfo-checkbox-performance11 mesesEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. La cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría "Rendimiento".
ct_checkjsSessionCleanTalk: se utiliza para evitar el spam en nuestros comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para este sitio.
ct_fkp_timestampSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_pointer_dataSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_ps_timestampSessionCleanTalk establece esta cookie para evitar el spam en los comentarios/formularios del sitio y para actuar como una solución antispam completa y un cortafuegos para el sitio.
ct_sfw_pass_key1 mesCleanTalk configura esta cookie para evitar el spam en comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para el sitio.
ct_timezoneSessionCleanTalk: se utiliza para evitar el spam en nuestros comentarios y formularios y actúa como una solución completa contra el spam y un cortafuegos para este sitio.
viewed_cookie_policy11 mesesLa cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.
Funcional
Las cookies funcionales ayudan a realizar ciertas funcionalidades, como compartir el contenido del sitio web en plataformas de redes sociales, recopilar comentarios y otras funciones de terceros.
Actuación
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices clave de rendimiento del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
Analítics
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo interactúan los visitantes con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
CookieDuraciónDescripción
_ga2 añosLa cookie _ga, instalada por Google Analytics, calcula los datos de visitantes, sesiones y campañas y también realiza un seguimiento del uso del sitio para el informe analítico del sitio. La cookie almacena información de forma anónima y asigna un número generado aleatoriamente para reconocer a visitantes únicos.
_gat_UA-85449661-11 minutoUna variación de la cookie _gat establecida por Google Analytics y Google Tag Manager para permitir a los propietarios de sitios web realizar un seguimiento del comportamiento de los visitantes y medir el rendimiento del sitio. El elemento de patrón en el nombre contiene el número de identidad único de la cuenta o sitio web al que se relaciona.
_ga_DTQ26R699P2 añosEsta cookie es instalada por Google Analytics.
_gcl_au3 mesesProporcionado por Google Tag Manager para experimentar la eficiencia publicitaria de los sitios web que utilizan sus servicios.
_gid1 diaInstalada por Google Analytics, la cookie _gid almacena información sobre cómo los visitantes usan un sitio web, al mismo tiempo que crea un informe analítico del rendimiento del sitio web. Algunos de los datos que se recopilan incluyen el número de visitantes, su fuente y las páginas que visitan de forma anónima.
Anuncio
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
CookieDuraciónDescripción
test_cookie15 minutesdoubleclick.net establece test_cookie y se utiliza para determinar si el navegador del usuario admite cookies.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
CookieDuraciónDescripción
apbct_headlessSessionSin descripción
ct_checked_emailsSessionSin descripción
ct_has_scrolledSessionSin descripción
ct_screen_infoSessionSin descripción
Guardar y aceptar